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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找
走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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北市教育局針對校園性平教材在市議會專案報告，不少家長團體到場旁聽。記者楊正海／攝影 分享 facebook 台北市有家長團體質疑性平教材已成情慾教材，提供同志性交、SM、多P等網站連結，家長卻無法把關。北市教育局長曾燦金昨天在議會允諾會嚴格把關，撤除校園不當性平教材，並將市府性別平等委員會家長席次，從1人增加為5人。家長團體昨天旁聽教育局「針對校園不當教材，教育局如何把關」專案報告，並提出五大訴求。包括要求市府性平委員會家長席次，增加至三分之一；爭議教材退出教科書；經家長會同意，方可增加設立性別友善廁所；性平教材需上網公告；性平內容不納入學生評量及學測成績。市議員汪志冰、厲耿桂芳、何志偉等人指出，國高中性平教材提供台灣同志熱線等的網站連結，但連結上去發現有多P、性愛經驗等「十八禁」內容，講的非性平教育，而是性交。有些連結甚至誤導與同性交往，就會有同性戀傾向，或是充斥用藥、變性手術等內容，令學生家長感到恐慌，「孩子在校竟學到這些知識」。議員也質疑出現在教材的異性戀霸權、「性別光譜」、「恐同症」等字眼，都可能誤導性別認同。議員認為學校沒有嚴格把關，讓校園出現不當的性平教材和觀念。曾燦金指出，不當的教材連結，確實已讓學生接觸不正常的性平觀念，因教材與中央有關，北市教育局會做全面檢核，並將問題反應教育部，共同把關，把不適當教材趕出校園。目前不適當的教材內容，已經全面撤除。北市府性平委員的席次，依教育部規定，共設23人，上一會期台北市議會已決議，明年國小、國中，高中、高職將各增加一人，教育局今天決議，國小部分將再增一人，因此明年北市府性平委員的家長代表，共有5席。此外，議員林亭君要求，未來性平課程，到校的演講者，家長是否可先看到教材內容，若發覺內容不妥，該透過什麼管道反映。汪志冰也要求一定要開放觀課。另外，上課的時間，也應該在一周前在聯絡簿上告知家長，讓家長觀課。議員也強調，這些作法是為了替學生把關，家長並非搞對立?
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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